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【消息】夫妻同趣减肥好比玩游戏

发布时间:2020-12-25 23:29:37 阅读: 来源:工具柜厂家

1、背靠背

如图,伴侣背靠背、手挽手,缓缓下蹲,至半蹲,静力保持10-20秒。

动作要点:站立时两人背部尽量靠紧,保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

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2、手牵手

如图,伴侣面对面,手拉手,双脚互相抵住,缓缓下蹲至半蹲,静力保持10-20秒。

动作要点:站立时两人双脚抵住,双手握紧。动作过程保持均匀的呼吸,不要屏息。

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