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准妈咪孕动的那些事儿-【新闻】

发布时间:2021-04-11 00:47:55 阅读: 来源:工具柜厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

实际上,整个孕期还是要适当地做一些运动量较小的运动,如果太过于安静不动的话,对孕妇自身的体质和胎宝宝的发育都是非常不利的。孕期运动,好处非常多,不仅能够令孕妈妈们保持身体健康,而且还有利于准妈妈肚子里的小宝宝健康成长以及自然分娩。关于孕期运动,有哪些需要注意的问题呢?一起来看看吧!

孕前期多做有氧运动

孕期做运动我们可以分为三个阶段来讲,就是孕前期、孕中期和孕晚期,不同阶段对于运动的选择也有所不同。孕前期可以多做一些有氧运动,游泳就是个非常不错的选择。因为游泳时,可以帮助孕妈妈放松肌肉,促进身体的血液循环,令腹中的小宝宝发育更好,而且游泳还可以减轻孕早期的妊娠反应,培养良好的孕期心态。除了游泳之外,孕前期还可以做一些散步、慢跑、慢舞等有氧运动,太剧烈的运动要避免哦!

孕中期提高运动频率

孕中期由于胎盘的形成,腹中的宝宝已经非常安全了,这时候,孕妈妈们可以适量增加一些运动量,并且提高运动的频率。孕前期的运动如果每天半个小时,那么,孕中期就可以增加到一个小时,但还是不宜运动过于激烈,可选择散散步、坐健身球等。实际上,孕中期,散步是最佳的运动方式,但需要注意,应选择人群较少、环境较好的地方进行散步,每天大概散步一个小时。

孕晚期以慢运动为主

准妈妈们在孕晚期,由于体重明显增加,胎儿越来越大,这时候运动一定要特别注意安全,应以慢运动为主,不能太过疲劳,运动的时间也应缩短,不要超过二十分钟,可以做伸双腿、扭动骨盆等慢运动,主要以舒展筋骨和放松肌肉为主,不应过于疲劳,安全最重要。

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