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保持身材完美的八大招-(XINWEN)

发布时间:2021-10-09 23:36:14 阅读: 来源:工具柜厂家

减肥 有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯,肥肉一定会日益消退……

1、早起做20分钟瑜伽,帮助肠胃蠕动

适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽 动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。

2、清淡饮食,“低”准则

油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时,以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

3、调整饮食结构,多食排水利尿食物

多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环, 缓解水肿现象。

4、规律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环,从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息,才能保证人体自身的消除水肿能力。

5、运动+饮食 水肿一天天远离

对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿,只要改善饮食结构,并多加锻炼,很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点,你也可以拥有轻盈体态。

6、饭局后一定喝绿茶

外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。

7、海盐SPA,改善下半身水肿

123下一页近年来风靡全球的芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油 来代谢体内对于水分,帮助角质细胞更新,从而改善腿部、臀部和脚部的水肿,增强肌肤紧实度。一周一次去专业美容 院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡,也能达到不错的效果。

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春节到了,小仙女们是不是已经开启假(养)期(膘)模式啦?除了出去浪,春节还是有更多的人选择回家与家人团聚。终于可以连续几天不上班不出门,光明正大的瘫在沙发上了,再加上每天大吃大喝,节后坐等胖三斤吧,不不,胖三公斤都是有可能的。

每逢佳节胖三斤,所以这个春节只能坐等变胖吗?其实胖不胖真的要看你有没有想瘦的意识和决心,没有胖女人,只有懒女人。教你几招居家减肥法,不需要去健身房,也无需出门挨冻,利用沙发、椅子、床就可以运动起来,把每天的山珍海味消耗掉,宅着就能瘦。

居家减肥法——沙发减肥

关键词:闲余时间 放掉零食

很多时候你想吃零食,并不是因为饿和馋,而是你的嘴寂寞。躺在床上吃零食虽然舒服,但久而久之你就吸收了大量不健康的反式脂肪酸,还有正餐以外的糖分、盐分、油脂,不仅让你变胖,还威胁着你的健康。所以当你在沙发上看电视时,一定要管住嘴。

想让嘴不寂寞最好的方法就是四肢动起来,推荐几个躺在沙发上也能做的动作,随时动起来。

以下这6个动作,可以锻炼到你的臀、腿、手臂等多部位,不耽误你追剧,利用碎片时间,躺在沙发上就能做起来。建议每个动作做够20次,再换下一个动作,循环3~4组,效果更好。

居家减肥法——床上减肥

关键词:睡前 瘦小腹

别想多了,这里的睡前运动不是双人运动……而是在睡前,利用床的宽度和柔软度,做一些燃烧脂肪的动作,不是很剧烈,但可以锻炼到腹肌,帮助腹部脂肪燃烧。每天睡前10分钟,就可以轻松完成。如果你今天吃多了,就多做一会儿,还能提高代谢,帮助消化。

居家减肥法——椅子减肥

关键词:全身运动 难度

椅子不只是用来坐的,还可以充当好的健身器材!

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